Exposição a luz natural:
O ideal é que seja pela manhã logo que acordar (mesmo em dias nublados) para regular seu ritmo circadiano.
É importante fazer isso antes das 10hrs da manhã, por pelo menos 15 min, você pode ficar sentada perto de uma janela, ou sair para fora, caminhar, etc.
Benefícios:
Regula o sono, aumenta a energia e disposição, melhora o humor, fortalece o sistema imunológico.
Exemplos:
Dica extra:
De manhã eu já faço a exposição a luz natural, o grounding e também aproveito para fazer a leitura, pois assim fico o máximo de tempo fazendo eles.
