Aeróbicos:
Temos 2 tipos:
1. Aeróbico Guiado do Programa:
Neste módulo você pode fazer em aparelho (escada, esteira, bike, elíptico etc.) ou na rua, obedecendo as velocidades de devagar, moderado e rápido.
2. Aeróbico Comum:
São atividades aeróbicas que você não usa a nossa plataforma. Como por exemplo: Caminhada, corrida, jump, dança, luta, vôlei, beach tênis, ou algum aparelho.
COMO COMPROVAR:
Colocar um “mini vídeo” de pelo menos 5 segundos de você executando o aeróbico.
Exemplo:
***Se for aparelho mostre o tempo total também.
Caminhada
Regras:
1. Não precisa aparecer seu rosto, mas tem que aparecer você (seu corpo e roupa)
2. Não valerá mais para esse desafio foto, print, relógio etc., pois infelizmente pessoas estavam agindo de má fé.
3. Valerá apenas um mini vídeo
